Bienvenue à l'automne

 

 

 

 

 

L’automne nous montre combien il est beau de laisser les choses partir.

 

By Alice GENEVIEVE

C’est une saison difficile pour beaucoup d’entre nous car elle marque la fin de l’été.

Le manque de lumière provoque en nous une sensation de tristesse, entraînant un repli sur nos peurs, nos tracas, nos problèmes.

 

Pas de grande surprise donc si je vous annonce que c’est la saison de l’introspection et du bilan, du partage avec les autres et notamment lors d’échanges sur nos valeurs profondes.

 

C’est le moment pour nous de préparer l’hiver.

 

L’automne, l’automne merveilleux, mêlait son or et sa pourpre aux dernières verdures restées vives,
comme si des gouttes de soleil avaient coulé du ciel dans l’épaisseur des bois.
– Guy de Maupassant –

Facteur climatique et répercussion physique :

C’est la période où nous sommes le plus fragile physiquement, émotionnellement, psychiquement ( moins de chaleur et moins d’énergie )

 

Le facteur climatique est la sécheresse !

Focus poumons ! Avec la baisse de la température extérieure , il faut s’hydrater encore plus.

Nous devons nous couvrir et nous renforcer car l’hiver est une période très fatigante pour le corps.

L’objectif est d’arriver avec le plus de force possible, renforcement physique pour résister au froid et psychologique pour éliminer les comportements néfastes.

Ce qui va nous apporter de l’énergie c’est le souffle :  le travail de la respiration est donc essentiel.

La respiration en plus de détendre et de déstresser corps et esprit, elle permet d’augmenter la vitalité et le dynamisme.

C’est aussi le premier travail physique qui va aider l’émotionnel.

Respirer sans conscience c’est ½ L d’air échangé, avec conscience on passe à 5 L d’air. Il est grand temps de s’y mettre !

La respiration consciente dépend énormément de la détente du diaphragme. 

 

Comment détendre son corps pour qu’il soit totalement libéré ?

Il faut limiter la tension au niveau de l’abdomen. Pourquoi ?  

Car pour inspirer correctement et renouveler l’air dans le corps il faut laisser la place au diaphragme de descendre dans le corps afin de créer un appel d’air et de faire entrer l’oxygène dans les poumons.

Vous entendez maintenant beaucoup cette phrase « notre intestin est notre deuxième cerveau » Il est donc le miroir de notre état émotionnel. Votre ventre peut être douloureux, vos intestins perméables, votre transit perturbé etc … 

Rien n’est anodin et aucune douleur ne doit devenir quotidienne. Écoutez votre corps.

L’avantage c’est qu’il y a une vraie relation entre les deux et dans les deux sens !
C’est à dire qu’en détendant le corps vous détendrez l’esprit et inversement, faites de la méditation et votre corps se détendra !

L’automne un moment de nettoyage et de préparation, les choix conscients que nous ferons maintenant seront déterminant pour notre fin d’année.

Préparez un autres des 5 émonctoires (Reins, foie, intestins, peau et voies respiratoires) servant à éliminer les toxines : votre peau ! En période de transition il est important de la renouveler.

Elle doit être réactive , nettoyée à l’aide d’un gant de crin . Énergiquement, enlever les peau mortes puis hydrater-la.

L’alimentation de l’automne :

La nourriture apporte la moitié de la vitalité, il est important de prendre conscience de la force et l’importance de cette dernière.

Le but est de détendre et de simplifier le travail des organes afin de stimuler les défenses immunitaires. 

D’où l’importance d’une détox pour repartir sur de bonnes bases ! Retrouvez mon contre-rendu de la semaine détox faite début novembre 😉

Il vaut mieux limiter les plats froids et crus et réserver les plats mijotés pour l’hiver.

Il faut prendre conscience de ses habitudes alimentaires, horaires, grignotages (etc…) et se débarrasser des habitudes nocives.

Quelques astuces : 

– Foncez sur les infusions de thym qui stimule le système immunitaire !

– Frictionnez-vous à l’huile essentielle de marjolaine toujours pour stimuler le système immunitaire.

– N’hésitez pas à diffuser de l’eucalyptus et du citron 10 à 15 min par jour !

Introspection:

Regardez-vous vivre et voyez ce qui ne vous convient plus pour lâcher prise

La première règle d’une pratique personnelle est observation de soi et non jugement des autres.

C’est en jugeant nos actions que nous allons faire évoluer notre rapport à l’autre, pas en jugeant les autres.

Essayer d’adopter un jugement critique et constructif sur votre année. Acceptez le changement et le renouveau, analysez ce qui est arrivé de nouveau dans votre vie cette année et la façon dont nous avons réagit, si avez avez fui c’est peut- être le moment de les accepter pour pouvoir avancer. Terminer ce qui doit l’être pour l’année en cours, régler le maximum de choses car l’hiver est le retour à soi.  

N’hésitez pas à vous faire aider d’un spécialiste.

 

Profitez de la respiration pour vous détachez , expirer et laisser partir ce qui vous dérange, conscientisez cette acte. 

N’oubliez pas que même si aujourd’hui certaines choses sont difficiles, quoi qu’il arrive avec le temps les souffrances s’amenuisent, les chagrins s’atténuent.

 

L’automne vu d’ailleurs :

 

En médecine chinoise l’automne est gérée par les poumons et l’ intestin grêle.

 

Le signe chinois est le tigre symbole de force et de grande liberté d’action , il nous pousse à prendre des décisions tranchées et à faire face à nos angoisses et notre peur du changement. 

La couleur est le blanc symbole de la disponibilité , nous sommes libres de juger de ce qui doit rester et disparaître pour accéder à une vie plus proche de notre idéal.

Dans les traditions asiatiques le blanc c’est aussi symbole de deuil, faire le deuil de nos habitudes et de nos préjugés pour attendre la personne que nous aimerions être.

 

Qu’en pensez-vous?  

Avez-vous déjà ressenti certains éléments que vous venez de lire?

 

 

 

 

Certains passages sont extrait du livre “Vivre en harmonie avec les saisons” de Serge Augier